Перфекционизм в работе: это хорошо или плохо

Вечные качели: от величия к ничтожности

У человека, никогда не страдавшего плохим перфекционизмом, может возникнуть логичный вопрос: «Зачем поднимать планку до запредельных уровней и стремиться к шедеврам?» Может, снизишь требования к себе и успокоишься? Так проще, правда?»

Но в том-то и дело, что перфекционизм — это способ сохранить веру в свою исключительность. Понижение планки означает выполнение средних задач на среднем уровне, а кто выполняет средние задачи? Обычные люди. То есть середняк. То есть бездарность. Но перфекционист не может признать себя обычным: это нанесет непоправимый удар по его имиджу.

Что, если, несмотря на все усилия, выдающихся результатов нет?

Признать себя ничтожным — платит!

Это тоже крайность, даже исключительность. Быть самым жалким человеком почти так же увлекательно, как и быть величайшим.

Если вы видели отличный фильм Милоша Формана «Амадей», это очень показательный момент. Священник приходит исповедоваться Сальери, который обвиняет себя в убийстве Моцарта, и слушает историю о зависти, ревности, соперничестве с Моцартом, которую Сальери проигрывает. А чем фильм заканчивается? Сальери освобождает священника от греха бездарности.

«Я замолвлю за тебя словечко, отец», — говорит Сальери в конце. — Я восстану до всех бездарностей этого мира, потому что я первый среди них. Я покровитель их ордена.

Всегда из фильма. Сальери прощает бездарность

Если перфекционист вынужден признать, что он посредственный, то величайший. Единственный способ.

Виды перфекционизма

Есть два типа перфекционизма: здоровый и патологический (деструктивный): здоровый способствует развитию личности, патологический ведет к неврозу. Люди с адекватным перфекционизмом активны, устойчивы к стрессам и принимают себя. Людям с деструктивным перфекционизмом свойственны неуверенность, разочарование в себе и негативное восприятие трудностей.

При этом патологический перфекционизм можно разделить на два типа: направленный на себя и на других. В первом случае человек постоянно винит себя в своих недостатках, во втором крайне критично относится к окружающим.

Что это такое и с чем его есть?

Перфекционизм — это вера в то, что идеал можно и нужно достичь.

Перфекционисты страдают синдромом отличника. Вопреки названию он присущ не только школьникам, желающим получить заветную «пятерку», но и взрослым. Синдром отличника — это стремление во всем быть первым и лучшим.

неверно определять перфекциониста как человека, который доводит любую задачу до идеала. Перфекционист стремится только к совершенству. Он живет по принципу «идеально или нет», «все или ничего» и часто получает последнее.

Если не идеально, это хорошо!

Надо сказать, что с возрастом перфекционизм ухудшается. И это отражается прежде всего в духовной жизни. Например, такому человеку непременно нужно прочитать молитвенное правило, как говорится, на йоту и в идеале. Часто люди подходят и говорят: «Отец, что мне делать? Вчера пошла на исповедь, правила прочитала, но как-то неправильно прочитала. Возможно, я не приму Причастие, потому что я недостаточно подготовился к Причастию… »В таких ситуациях я отвечаю:« Если не идеально, это хорошо! »Потому что совершенный человек никогда ничего не сделает. Также осознанность слабость и слабость должны побуждать нас подходить к Кубку с еще большим смирением.

В общем, надо как-то позволять себе ошибаться. Иногда необходимо дать себе объективную и беспристрастную оценку: хорошо ли я подготовился к исповеди? — Плохой. Вы внимательно читали каноны? — Нет, рассеянно. Веду ли я духовную жизнь? — Совершенно бесполезно. Зная это, понимая, что они недостойны, нужно еще идти дальше, направлять, пробовать. А считать себя достойным обладателя Кубка — это уже, насколько нам известно, особая гордость.

Причины перфекционизма

Синдром «отличника» начинает развиваться в детстве под влиянием модели взаимоотношений ребенка с миром.
Психологи включают в список основных причин возникновения перфекционизма следующие факторы:

• Взрослый авторитаризм.
• Чрезмерная критика и обвинения в ошибках.
• Отсутствие родительской поддержки, вознаграждение только в случае исключительных результатов.
• Акцентирование внимания на недостатках ребенка на фоне достижений его сверстников.
• Чрезмерные требования в семье и в школе.
• Отсутствие эмоциональной вовлеченности мамы и папы в жизнь подопечного.

Практика реализации этого стиля обучения формирует у ребенка опасения возможных недостатков или завершения дела с недостаточно идеальным результатом. Это приводит к прокрастинации, усугубляемой со временем нерешительностью, заниженной самооценкой и желанием ничего не делать. Синдром стремления к совершенству мешает развитию талантов и вовлекает зрелого человека в постоянное соревнование с окружающими его людьми. Войдя в самостоятельную жизнь, перфекционисты продолжают противостоять другим, ставя себе ложные и трудные цели.

5. Самокопание

Перфекционисты — это люди, которые глубоко озабочены и склонны к самоанализу, как никто другой.

Только если люди обычно разумно оценивают свои характеристики, выявляют сильные и слабые стороны с помощью самоанализа, самоанализ перфекциониста фокусируется только на отрицательных сторонах личности. Он мысленно перебирает все свои неудачи, пытаясь понять, почему он не получил результат, который бы его удовлетворил.

Такой излишне внимательный подход к анализу приводит к обычному вниканию в его недостатки.

Как побороть перфекционизм?

Если ваше желание делать все «идеально» не мешает вашей жизни и вашему окружению, если вы признаете, что идеал не может быть достигнут, и это не повергает вас в гнев или депрессию, тогда вам не нужно избавиться от такого перфекционизма — это необходимо даже для продуктивной работы и самосовершенствования. Но бороться с деструктивным «синдромом отличника» необходимо.

Вы сформулировали семь способов примириться с несовершенной реальностью и превратить нездоровый перфекционизм в полезный.

Избегайте подхода «все или ничего

выполнить каждое задание на твердую пятерку просто невозможно. Вы — живой человек, на деятельность которого также влияют различные внешние факторы. У вас есть право сделать что-то несовершенное.

Просмотрите мотивацию

Исключите из своего словарного запаса фразы «Я должен», «Мне нужен», «Я не могу не делать». Замените их на «Я могу сейчас», «Я предпочитаю», «Я решил», «Я буду сегодня».

«Ешьте слона понемногу» и получайте удовольствие

Разбейте любой проект на небольшие этапы и за каждый успешный шаг к цели хвалите себя, благодарите и награждайте: купите себе вкусный десерт, приготовьте или закажите изысканный ужин, сходите в кино с друзьями или любимым человеком, организуйте СПА-уик-энд.

Воспринимай свои ошибки как благословение

это банально, но факт: они учатся на ошибках. Не убивайтесь из-за ошибки, а проанализируйте ее, сделайте выводы и двигайтесь дальше. Прочтите биографию любого успешного человека, и вы увидите, что они ошибались и «танцевали на граблях». Это негативный жизненный опыт, который закаляет нас, делает сильнее, успешнее и профессиональнее.

Повысить самооценку

Научитесь отдавать должное своим успехам и не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Например, каждый вечер составляйте список того, что вы делали и не делали, и включайте в него большие и маленькие задачи — положительная половина списка, вероятно, будет больше.

Чтобы приобрести адекватный перфекционизм, который не мешает жизни, вы должны научиться принимать и любить себя, перестать искать любви у других и повысить свое чувство собственного достоинства. Чтобы понять, что совершенству нет предела, и в этом поиске «идеального себя» можно пропустить всю жизнь. Самосовершенствование — это только способ достижения цели, но не сама цель.

Расширьте круг внимания

Перестаньте полагаться только на себя — вы не единственный воин на поле боя. Не бойтесь просить помощи, задавать вопросы. И не ограничивайте свою работу только выполнением служебных функций: общением с коллегами, участием в корпоративной жизни компании. Не бойтесь открыться им как нормальный человек, а не просто супер-сотрудник, откажитесь от безупречного имиджа «великого рабочего на производстве», который не прощает ошибок ни себе, ни кому-либо еще.

Позаботьтесь о своем теле и душе

Если вы не начнете этим заниматься, вы скоро потеряете трудоспособность. И кто же тогда сделает этот мир более совершенным?

Что ж, серьезно, регулярно напоминайте себе, что помимо работы и стремления к идеалу, есть также повседневные потребности — хорошее питание, спорт, прогулки, хороший сон, отдых и развлечения, социальная и личная жизнь — которые предоставляют вам возможность работать отлично и быть полезным делу.

3. Невозможность принимать помощь

У большинства перфекционистов есть проблемы в межличностном общении. Им кажется, что их успех полностью зависит от них самих, и они начинают критически относиться к своим недостаткам и слабостям, а также к недостаткам других. Видя ошибки, они разочаровываются в других, а затем и в себе.

Перфекционисты отказываются от любого предложения помощи, им обычно сложно работать в команде. Они требуют такой же приверженности, преданности делу и приверженности от других; ему всегда кажется, что этого мало. Конечно, это портит отношения с людьми, и в конечном итоге они остаются наедине с желанием быть лучшими.

4. Стремление к недостижимому

Все или ничего — это своего рода гимн перфекционизму. Либо доводишь до идеального результата, либо вообще не принимаешься за работу. Только вот в чем проблема: идеал — это недостижимая характеристика. Всегда есть киоски, если вы их ищете.

Именно это и делают перфекционисты: даже если все идет хорошо, они находят в своей работе даже малейшие изъяны, которые не видны другим, но которые имеют значение только для них самих. С самого начала, ставя себе невыполнимые цели, они обрекают себя на провал.

Чем опасен перфекционизм?

Самое главное: мучительное желание сделать все идеально заканчивается даже не начатой ​​работой. В основном это связано с неумением прощать себя за ошибки.

Представьте Машу с синдромом отличницы, у которой есть тысяча гениальных идей для открытия бара. Он не сможет с первого раза создать и запустить идеальный проект. Прежде всего потому, что совершенству нет предела, и в каждой мелочи, будь то дизайн на чашках или выбор бармена, Маша увидит недостатки. Во-вторых, потому что у него нет опыта, нет навыков, а вместо этого есть паника, страх неудачи, отсутствие права на ошибку.

Помните анекдоты в стиле «не забудь показать диплом с отличием, когда тройка дает тебе работу»? Они возникли из-за того, что люди, которые плохо учатся в школе / университете, как правило, достигают больших высот в предпринимательстве. Это потому, что у них нет синдрома отличника, они не боятся неудач, неудач. Эти люди понимают, что человеку нужны больше ошибок, чем положительный опыт. В результате, пережив открытие кофейни в неудачном месте, недостатке клиентов и прибыли, они откроют целую сеть заведений. А гербовая штанга, сделанная на колене для подвальной вывески, станет новым брендом. Пока Маша преследует невозможный идеал и рушит свои идеи на корню, кто-то просто создает хороший продукт и опережает перфекциониста.

Также перфекционизм опасен
— невозможность радоваться своему успеху. Человек с синдромом отличника быстро обесценивает достижение, считает это обычным делом, а не поводом для гордости или радости, всегда говорит себе: «Ты можешь лучше».

— Чрезмерная самоотверженность. Перфекционисты не умеют себя хвалить, даже в хорошо выполненном задании находят различные «но». Психологи утверждают, что в 35-40 лет это может закончиться самообманом и депрессией.
— строгость по отношению к другим. Когда «внутренний критик» обесценил все свои достижения, он переходит к другим людям, он начинает искать в них недостатки. Все может закончиться одиночеством. Ужас даже начальник с синдромом отличника: он будет придираться к каждой мелочи своих подчиненных, тем самым утомляя себя и коллег работой.
— вечное противостояние себя другим. Человек с синдромом отличника хочет быть лучшим в любой сфере. Во всех областях он соревнуется с профессионалом, но во всем быть лучшим невозможно. Отсюда постоянная неудовлетворенность своими амбициями, невезение.

Откуда берется перфекционизм

Склонность к перфекционизму формируется в раннем возрасте. Ребенок критически настроенных родителей, которые всегда стремятся достичь идеала, стремятся сделать все, чтобы избежать критики и осуждения — только в похвале он видит подтверждение того, что его любят. Живя с верой в то, что ошибки нельзя делать, такой ребенок становится тревожным и неуверенным.

По словам тренера, психолога, психотерапевта Ольги Григорьевой, такой человек на протяжении всей жизни руководствуется убеждением: «Если я выкладываюсь, они меня полюбят». И он постоянно доказывает себе, что может достичь совершенства, чтобы начать ценить себя.

«Основные признаки перфекционизма — это завышенные требования к себе и другим, постоянное противостояние друг другу, принцип жизни« все или ничего »,« обесценивание своих достижений », — говорит Ольга Григорьева.

Следовательно, есть две основные причины перфекционизма: постоянная потребность зарабатывать любовь и отсутствие самоуважения.

8. Невозможность жить здесь и сейчас

Казалось бы, с чего это вдруг? На самом деле все очень просто. В безумной гонке за идеальными результатами у перфекциониста просто нет времени остановиться и почувствовать момент. И вы даже не сможете насладиться результатом.

Перфекционисты часто не замечают течения времени, не отвлекаются от своих мыслей, не предаются спонтанному отдыху с друзьями и прочими развлечениями. Поэтому жизнь как бы проходит мимо них.

2. Недовольство собой

Ну как ты можешь быть доволен собой, если бы мог сделать лучше?

Эта фраза не дает покоя перфекционистам. «Могло быть и лучше» — как приговор. Неважно, насколько хорошо выполнена работа, насколько она успешна, сколько людей искренне хвалили вас — вы будете продолжать грызть вас за то, что вы не справились лучше.

Перфекционист превращается в разочарование, вкладывая все больше и больше в свои следующие проекты. Это требует много энергии и моральных сил. И в итоге вместо отличной работы вы получаете проблемы со сном и заниженную самооценку в лучшем случае, а в худшем — депрессию и невроз.

Ищем семена и корни

— Так как? Наверняка это связано с чем-то, есть корни, которые можно, так сказать, вырвать и жить спокойно.

— Корни перфекционизма в детстве. Как правило, ребенка — будущего перфекциониста — воспитывают очень строгие родители, которые почти никогда его не хвалят. Напротив, вы чаще слышите: «вы можете работать еще лучше», «тех вакансий, на которые вы претендуете, недостаточно, вам нужно еще больше».

Когда школа вынуждена бороться за высокие оценки, дома родители ругают оценки — это уже сеет семена перфекционизма. Многие отличники — будущие перфекционисты.

Следующий, очень важный момент — это когда родители начинают манипулировать своей любовью: «Если ты хорошо учишься, мама и папа полюбят тебя». И ребенок заключает: сейчас он не может, он плохо учится, а значит, родители его теперь не полюбят. Итак, эта жизнь начинается с постоянного сплетения сразу нескольких тяжелых чувств, в первую очередь чувства вины, от которого «ну я не смог устоять». Все это в совокупности постепенно приводит к невротическим расстройствам.

Поэтому совет родителям: как можно чаще хвалите своих детей. Похвала помогает ребенку понять, что ее ценят. То, что оценки не важны, это не какой-то успех: родители любят вас просто потому, что вы есть, потому что вы их ребенок.

Кроме того, вы не можете сравнивать своего ребенка ни с кем. Перфекционист — это тот, кто постоянно уравновешивает сравнения. Он применяет к себе модель абсолютно идеальной ситуации, которая на самом деле недостижима.

Как и почему возникает?

Все качества личности устанавливаются образованием. Безудержное желание делать все идеально появляется у человека, который в детстве не получил права ошибаться.

Родители ругают Машу за четверых и падают в обморок при виде троих. Маша чувствует любовь родителей только тогда, когда одерживает какую-то победу. Маша понимает, что не важен процесс достижения цели, не важны приложенные усилия и причины, по которым ей не удалось добиться «отлично». Важен результат, и он должен быть стопроцентным. Когда проделанная работа оценивается в 90/100, Маша приравнивает результат к нулю. Мир такого человека с детства делится на черный и белый, все может быть как очень хорошим, так и катастрофическим. Сможете угадать, какое настроение преобладает чаще всего?

Перфекционизм формируется родительскими суждениями. Люди с синдромом отличника никогда не довольны своими результатами, потому что сознательно их обесценивают. Когда Маша в 16 лет выигрывает городские соревнования, родители осторожно упоминают Сашу, добившуюся этого три года назад. Так что есть постоянная зависть и сравнение себя с таким же ребенком, как подруга моей мамы.
Иногда родители обесценивают достижения ребенка, даже не осознавая этого. Например, когда Маша в 5 лет приносит рисунок, а мама, не желая отвлекаться на любимый сериал, говорит: «Здесь рисовать кончай». Постоянный родительский «не хватает», «доводит» разочаровывает ребенка, потому что он не чувствует ожидаемого одобрения. Маша понимает, что ее нельзя хвалить, пока ее работа несовершенна. И она не достигнет идеала.

Когда перфекционизм страшен особенно

К сожалению, бывает время, когда верующие родители воспитывают в своих детях перфекционизм с помощью веры. Это особенно страшно.

Например, мать заставляет ребенка поститься. И если сын или дочь вдруг съели кусок торта где-нибудь на дне рождения, она заявляет: «Ты плохой. Ты грешник. Как только ты нарушишь пост, ты не причастишься. Все придут в церковь, ты? грешник причащаются, а ты — нет. И не только к причастию не пойдёшь, но и к друзьям из воскресной школы. Посмотрим, как ты потом будешь стыдиться или нет…»

Оказывается, что? Вроде бы вера должна помогать, исцелять человека, делать его лучше, но из-за таких манипуляций именно вера начинает, я бы даже сказал, парализовать ребенка.

Или, например, мать заставляет детей делать все идеально по церковному плану. Она сама переживает это: я умру, но прочту все каноны причастия; Я умру, но поститься буду не только, но и дети. А если вдруг где-то съела конфету — «Смотри, грешник, сгоришь в аду».

Негативные последствия перфекционизма

Потеря жизненной энергии

Человек, не допускающий существования чего-либо несовершенного, живет в очень сильном напряжении.

«Перфекционист всячески избегает ошибок и ошибок, боится сделать что-то не так», «на С», — говорит психолог, гештальт-терапевт Елена Барабанова. — Он должен все делать идеально. На поддержание идеального имиджа уходит много душевной и творческой энергии».

В результате человеку кажется, что ему не хватает энергии: ему не хватает сил, он был совершенен, но ему недостаточно, чтобы быть хорошим.

Разочарование в себе и в других

Живя в постоянном поиске идеала, перфекционист ожидает того же от других. Но далеко не каждый готов удовлетворить его потребности. А потом испытайте сильнейшее разочарование. И не только в других, но и в себе самом: на то, что он не мог влиять, очаровывать, руководить.

Перфекционисты убеждены, что изменить к лучшему можно каждого: клиенты, коллеги, начальство. И они не готовы принять утопию этой идеи.

Конфликт и одиночество

Патологических перфекционистов часто не любят в коллективе. Такой коллега постоянно создает вокруг себя напряжение и вносит его в отношения с другими людьми. При общении с перфекционистом создается ощущение несвободы и находиться в таком состоянии неудобно. В результате человек, не умеющий удерживать свой «синдром отличника» в разумных пределах, остается один со своим состоянием: никто не готов жить в его биополе постоянного напряжения.

«Людям легче дистанцироваться или полностью разорвать отношения, чем пытаться соответствовать требованиям перфекциониста, постоянно видеть их неудовлетворенные мнения и прислушиваться к критике», — говорит Елена Барабанова, психолог и гештальт-терапевт. «Вот почему эти люди часто одиноки как физически, так и морально».

Перфекционисты часто могут быть лидерами, «преуспевающими» и быстро и уверенно продвигаться по карьерной лестнице. Но какой ценой? Часто платой за успех является психическое здоровье, эмоциональная стабильность и личные отношения. Если перфекционист понимает, что невозможно быть правильным, идеальным по нескольким направлениям, то он просто не создает семью, не поддерживает дружеские узы, а только делает карьеру.

Неврозы и зависимости

Внутреннее напряжение постоянно нарастает и в какой-то момент его уровень становится критическим: психика не справляется. Желание сделать все идеально на практике непрактично: перфекционист будет снова и снова сталкиваться с ограничениями, трудностями, совершать ошибки или становиться заложником чужих ошибок. Но поскольку у него нет опыта самопомощи, он привык спрашивать только себя, критикуя себя, поэтому ему будет очень сложно получить негативный опыт.

Это порождает множество трудных переживаний: постоянное чувство вины, стыда, смущения, никчемности как сотрудника и даже как человека. Рано или поздно это может перерасти в психосоматические реакции (расстройства пищевого поведения, нарушения сна, эмоциональный дисбаланс), нехимические или химические зависимости (азартные игры, адреналиновая зависимость, наркомания, алкоголизм).

7. Нетерпимость к критике и зависть

Перфекционистам трудно (если таковые имеются) быть довольными успехами других. И им небезразлична критика окружающих: они просто не выдерживают этого. Сами они для себя самые жесткие и беспощадные критики.

Такое поведение объясняется тем, что перфекционист воспринимает себя только с точки зрения своего успеха, а не как целостную личность.

Как бороться с перфекционизмом

Боязнь узнать правду о себе разрушает многие предприятия, не дает нам развиваться и расти.

Перфекционизм убивает.

Поэтому мало понимать, как работает перфекционизм, еще неплохо было бы научиться переводить плохой перфекционизм в полезный, а также уметь отвергать его, когда это необходимо. Есть несколько уловок, которые очень помогли мне снизить перфекционизм.

Мне нравится не бороться со своими проблемами, а использовать их в своих интересах. Допустим, перфекционизм требует от меня совершенства. Хорошо, вам просто нужно направить эту жажду совершенства на другие цели.

Любовь к обратной связи

Когда я начал писать коммерческие тексты, создавать веб-сайты и проводить исследования, мой перфекционизм, даже если он был преувеличен, все еще был достаточно силен. Я решил посоветовать ему быстро получить качественную обратную связь от клиентов: «Я двигаюсь в этом направлении? Я делаю чушь?»

Вместо того, чтобы доводить сайт до совершенства, я сделал прототип и обсудил его с заказчиком. И он объяснил своему внутреннему перфекционисту, что на данном этапе цель — не хороший сайт, а хорошая обратная связь, поэтому важно обсудить все сложные моменты, задать все вопросы и прояснить все, что можно уточнить.

Штатный перфекционист возразил: «Как можно показать черновик / прототип ?!» Из-за этого я все еще был перестрахован и выполнял дополнительную работу, но со временем ее становилось все меньше и меньше. Со временем я научился угадывать, каким должен быть достаточно хороший результат, который понравится покупателю и не требует дополнительных усилий.

Облажаться по-максимуму

Еще одна уловка, снижающая степень перфекционизма, — это согласиться с самим собой, что я только учусь и, должно быть, ошибаюсь. Дайте себе право на ошибку или, что еще лучше, на себя ответственность. Например, поставьте задачу написать неуклюжий текст. Сделайте самое грубое видео. Наступить на все умственные грабли. На самом деле это невероятно сложно сделать, и мне никогда не удавалось следовать этому радикальному набору. Но это очень помогло ослабить маневр перфекционизма.

Сделать быстро

Поскольку перфекционизм требует, чтобы вы все делали идеально, вы можете настроить своего внутреннего перфекциониста на написание статьи за полчаса. Единственное, что можно сделать в этот период, — это разработать структуру и загрузить серию тезисов. Но это помогает сдвинуть дело с мертвой точки и не увязнуть в тщетных попытках написать идеальный первый абзац.

Собственно, так я и написал свой роман. Я договорился с подругой, что буду присылать ей страницу с текстом каждые два дня. Он сел и написал, как должен, ничего не исправляя, и разослал. Так появилось первое издание, которое я потом довел до состояния: мне не стыдно показывать его людям.

Он действительно существует

Сделать как могу

Еще один замечательный трюк — упростить задачу до того, что вы можете сделать. В какой-то момент мне захотелось проиллюстрировать статьи в своем блоге. Раньше внутренний перфекционист отправлял меня учиться на художника и заканчивать картины, пока я не получил впечатляющий результат.

Но я выбрал другой путь: упрощаю изображение, пока я не смогу реализовать его с помощью уже имеющихся у меня навыков. Звучит просто, но придется поломать голову, чтобы выделить действительно важное из кучи деталей. Помню, как мучился с образом нищих. Сначала хотелось нарисовать настоящих попрошаек. Потом стал упрощать их номера, отбрасывать ненужные вещи. Затем он сводил все к абстракциям, пока не получил то, что хотел.

Смысл перфекционизма: что объединяет эти 3 истории?

Во всех трех случаях перфекционизм служил важной цели: он защищал меня от удара по самооценке и создаваемому мной имиджу. Поскольку я бесконечно откладывал то, что не сработало (столкновение танцоров и история любви), и старательно делал то, что у меня получалось хорошо, я не мог ошибиться.

Я спас себя от столкновения с ситуациями, которые показали бы, что мои таланты и способности немногочисленны, что результат моих усилий откровенно слаб.

Перфекционизм защищен самообманом.

Более того, при разумном использовании он обещал вторичную выгоду. Например, вам может быть грустно, что обстоятельства не позволяют вам реализовать себя и написать отличную книгу. Садишься, жалеешь себя и надеешься, что когда-нибудь, когда-нибудь… — такое глубокое и приятное чувство.

9. Страх совершить ошибку

Перфекционисты одержимы страхом ошибки или неудачи. И этот страх у них развит гораздо сильнее, чем у других людей, потому что перфекционисты убеждены, что все зависит от них самих.

Двойная нагрузка и ответственность только ухудшают общее положение вещей.

6. Стресс и чувство вины

Перед собой, перед другими. Перед работодателем, мамой, страной. Даже если им говорят, что все в порядке, чувство вины гложет их изнутри.

Для перфекциониста нет таких слов, как «почти» или «достаточно», поэтому просто «хорошее» исполнение его никогда не удовлетворит. У него нет права на ошибку, и если что-то работает не так, как задумано изначально, его начинает мучить чувство вины. Что ж, стресс — это ожидаемое состояние для тех, кто руководит собой и своим телом.

«Господи, теперь можешь меня любить!»

— Вы упомянули родителей, и в связи с этим возникает вопрос об отношениях с Богом — Отцом небесным. Если ребенок вырос в убеждении, что любовь нужно заслужить, а для этого уже в зрелом возрасте человек пытается все делать идеально, попадая в тиски перфекционизма, значит, он постарается завоевать любовь Бога, чтобы стать «достойным»?

— Действительно, наши отношения с Богом — это как-то проекция наших отношений с нашими родителями. И мы часто воспринимаем Бога так же, как наши мама и папа в детстве. Но мы должны постепенно избавляться от этого параллелизма, потому что мы уже взрослые, даже если мы выросли в определенных стереотипах и традициях. Духовник может помочь показать, открыть другую линию поведения в духовной жизни. Это момент, как если бы вы сошли с проторенной дороги в перфекционизме.

Еще один важный момент: абсолютно все мы гордимся, но не все перфекционисты. Но особенно гордятся все перфекционисты. Почему? Потому что человеку не только нужно все делать идеально, ему важно потом сбежать домой и сказать: «Папа и мама, у меня 5, теперь люби меня!» То есть доказать перфекционисту свой идеальный результат крайне важно.

В этом смысле притча о блудном сыне очень хороша. Он потерял все. Я пошел к отцу и сказал ему: «Отец, я такой…» И здесь Бог проявляет себя совершенно иначе, чем земные родители. Господь говорит: «Хорошо. Сожалеете? »-« Признаюсь ». -« Замечательно! Иди, я тебя обниму, устрою тебе вечеринку…»

очень важно понимать: будут ошибки, будут ошибки. Возможно, Господь только позволяет нам их делать, Он заставляет нас видеть свое несовершенство именно так, чтобы не превозноситься. В конце концов, кто первый перфекционист? Правильно, сатана. Он гордился своим совершенством: «Я первый, самый красивый ангел Денница! Я лучший, я идеальное существо».

Поэтому нам, людям, остается одно: делать ошибки, уметь их признавать. Когда мы признаемся, мы получаем опыт в способности смирять себя. И в этом случае вера может помочь перфекционисту исцелиться. Когда человек признается и говорит: я плохо подготовился, могу ли я в следующий раз переучиться? И ему отвечают: ну нет, иди к причастию. Он все ломает, но приближается к Чаше и принимает благодать.

Разница между вредным и полезным перфекционизмом

Хорошо, а в чем разница между хорошим и плохим перфекционизмом? Ведь далеко не все поклонники его творчества страдают манией величия. На мой взгляд, разница в огне. Перфекционизм полезен, если я сосредоточен на том, что делаю, и вреден, если я сосредоточен на себе.

Например, если я сосредоточен на своем бизнесе, я стараюсь подбирать слова как можно точнее, чтобы выразить то, что я хочу передать, поэтому такое упрямство полезно. Это позволяет создавать качественные предметы.

Но если меня беспокоит, как читатели оценит статью, если я собираюсь быть признанным великим автором, если статья набирает 1000 лайков, тогда в игру вступает вредный перфекционизм. Это заставляет стремиться не к хорошей статье, а к тому, чтобы понравиться публике. Вот тут-то и появляется страх перед оценкой, в игру вступает прокрастинация, поэтому идеи процветают, и большая работа обесценивает результат.

Кстати, бывает и наоборот. Иногда кажется, что человеку нужно очень много пострадать, чтобы результат был достойным. Причем речь идет не о полезных усилиях, реально влияющих на качество продукта, а о творческих муках, переживаниях и загнивании самого себя. Но качество самоистязания не гарантирует качества продукта.

Что стоит за гонкой к совершенству?

Если копнуть глубже, вы обнаружите, что за перфекционизмом скрываются три сильных чувства: стыд, вина и страх, а именно страх оценки. Перфекционист считает, что, ведя себя безупречно, безупречно выглядя и проживая безупречную жизнь, он может свести к минимуму боль, которую эти три чувства (вина, стыда и страха) приносят нам. Перфекционисту очень важно, как его будут оценивать другие, он руководствуется их мнением, поэтому готов приложить все усилия, чтобы «не накачать» и получить «высший балл» от других.

Им движет страх оценки, и это отличает перфекционизм от здорового желания совершенствоваться, расти и развиваться. Обычно стремление к росту и совершенствованию является самостоятельным. (Как мне стать лучше? Что я могу сделать, чтобы стать лучше в чем-то, чем вчера?) Перфекционизм для других. (Что они подумают? Как они меня оценят? Отвечаю ли я чьим-то «стандартам»?) Здоровое мышление — только сравнение себя со вчерашним «я», перфекционизм — сравнение себя с другими людьми.

В детстве многих перфекционистов хвалили только за достижения и хорошее поведение (внешний вид, соблюдение правил этикета, оценки, медали). В результате они приняли эту опасную и ошибочную модель: «Я есть то, чего я добьюсь». Отсюда такое рьяное желание понравиться, достичь, достичь идеала, которого, как известно, не существует. Перфекционисту важно не быть, а выглядеть идеально. Что, опять же, недостижимо: невозможно контролировать чужое самовосприятие, сколько бы времени и усилий мы ни вкладывали в это.

Пытаясь жить «правильно» и сталкиваясь с неудачей на этом трудном пути, перфекционист наказывает себя: «Это все потому, что я не идеален. Я недостаточно хорош. Это моя вина. «И это замкнутый круг.