Перезагрузка в это воскресенье: чем заняться осенью в дождливый серый день

1. Разожгите огонь

Сядьте у камина или зажгите огонь в своем районе. Тихий хруст костра и немного тепла, и теперь мысли твои в прекрасном далеком, вспоминая счастливые дни детства. Ностальгия!

2. Прочитайте бумажную книгу

Хорошая книга — всегда приятное времяпрепровождение! Подумайте, на страницах каких книг вам хотелось бы освежить память или почитать что-нибудь новое.

Но пусть книга будет абсолютно на бумаге! Перелистывая страницы, вы добавляете себе тактильные ощущения, один момент — и вы в другой реальности…

Займитесь декупажем

Перейти на декупаж

Декупаж — простой, но очень эффектный способ украшения различных предметов. Купите красивые узорчатые салфетки или бумагу для декупажа, клей, краски, кисти и преобразите, например, старую мебель, шкатулки для драгоценностей, часы, украшения.

Перейти на декупаж

Принцип работы прост, узнайте из статьи «Шкатулка с ромашками в технике декупаж».

3. Создайте новый плейлист

Устали слышать одно и то же? Создайте свою коллекцию любимых песен. И не забудьте добавить в них что-нибудь вдохновляющее о падении.

Отправьтесь поплавать

Какая разница, пойдет ли дождь, если вы все равно промокнете? Не забывайте о правилах безопасности: не купайтесь в море при сильном дожде или плохой видимости, не забывайте, что дождь может повлиять на течение реки. Но только пасмурная погода или даже небольшой дождь помешать не должны.

Стоунман рекомендует приобрести гидрокостюм и трубку. «Вы можете открыть для себя совершенно новый мир наблюдения за дикой природой. «Подводное плавание с маской и трубкой — отличное занятие, особенно в более чистых реках», — говорит он. Также интересно увидеть рощи водорослей и места, где скалистые бассейны открываются во время отлива.

4. Приготовьте глинтвейн

Приготовление этого ароматного напитка — восхитительный способ согреться. «Горящее вино» наполнит тело блаженством, раскрасит серый вечер и даже настроит на романтическое настроение.

Рецепт блюда!

в жаропрочную посуду налить 700 мл красного вина и поставить на огонь. Добавьте по столовой ложке меда, по щепотке специй (корица, кардамон, мускатный орех), 6 долек гвоздики и 5 горошин. Выдавить сок половинки лимона. Перемешивайте напиток, пока не исчезнет пена из специй. Глинтвейн не кипятить — довести до 70-80 ° С и снять с огня. Оставить настаиваться под герметичной крышкой на 15 минут.

5. Отправьте открытку другу

Забудьте о социальных сетях и привычных текстовых сообщениях. Купите красивую открытку на почте, подпишите на ней свои самые теплые пожелания и отправьте человеку, с которым давно не разговариваете. Приятный сюрприз гарантирован!

6. Побалуйте себя

Используйте маску для лица, чтобы успокоить раздраженную от времени кожу, попробуйте витаминную сыворотку или нежное отшелушивание, чтобы выровнять тон кожи. За собой очень приятно ухаживать, особенно когда это дает отличный результат!

7. Проведите день без гаджетов

Положите смартфон в задний ящик, выключите домашний роутер и не включайте телевизор. Спросите себя: чем я действительно хочу заниматься? Может быть, вы когда-то мечтали прогуляться по тропинкам, покрытым яркими осенними листьями? Или покататься в ближайшем дворике?

11. Составьте культурную программу

Анонсы фильмов, концерты, всевозможные выставки — все внимательно изучите, заранее позаботьтесь о билетах, ведь на такие мероприятия их лучше покупать заранее. Читать книги. Бумага. Запах бумаги, приветливый скрип страниц, желтый свет торшера, теплое одеяло, ароматный кофе — такая обстановка — лучший способ читать. Книги развивают нас, наполняют запах словарного запаса, поэтому не ленитесь читать, ведь хороших книг столько!

Смиритесь с переменой погоды

Роб Стоунман, директор по восстановлению ландшафта в Wildlife Trusts, рекомендует рассматривать изменения погоды не как сигнал, чтобы спрятаться внутри, а как «еще один опыт». «Подъем на невысокий холм в дождливую погоду превращается в приключение. Вокруг ветер и дождь, вы хорошо прикрыты своей одеждой, и это дает вам совершенно новый опыт на открытом воздухе », — говорит он.

Как говорится, ненастья в природе не бывает — только неподходящая одежда. Легкие слои, непромокаемая обувь и одежда (в том числе брюки) изменят отношение к непогоду.

8. Попробуйте онлайн-тренировки

Миллионы людей во всем мире учатся онлайн. Это супер доступный, очень эффективный и невероятно сложный. Сделать это можно либо под сопровождение видеороликов из сети, либо записавшись на марафон по похуданию или построению идеального тела.

Беги в фитнес!

Не уверен, где начать? Доверьтесь Джиллиан Майклс, одной из самых известных фитнес-тренеров в мире. С ним учатся тысячи людей со всего мира. Ее программы «Похудеть», «Плоский живот за 7 недель», «Стройная фигура за 30 дней» и другие апробированы многими ее поклонниками!

12. Пополните коллекцию чая

Для разных случаев: травянистый, ароматный, мягкий, ароматный, согревающий, расслабляющий и восхитительно пахнущий. Просто возьмите базовый черный и зеленый и несколько горшочков-пакетиков с травами: орегано, мята, ромашка и тимьян для начала, они заставят чай пить по-новому вкусно и полезно.

9. Расширьте кругозор

Холодное время года идеально подходит для самообразования. Запишитесь на новый курс обучения — перестаньте откладывать изучение иностранного языка, возьмите уроки кулинарии или шитья, освойте азы дома и ремонта автомобилей.

Нет необходимости тратить на все эти семейные сбережения. Многие уроки доступны бесплатно в Интернете.

10. Отпразднуйте День защиты детей

Что, если было лето? Проведите прекрасный день, как мечтают дети: сходите в зоопарк или кинотеатр, спланируйте поездку или рыбалку, насладитесь мороженым в парке или целый день читайте фантастические рассказы. Или, если хотите, устроите пижамную вечеринку с хэллоуинскими атрибутами и страшными историями!

Список осенних покупок

Вот еще один список вещей, которые стоит сделать осенью для атмосферного шоппинга. Приобретите себе осенний особенный предмет, который порадует вас ярким цветом или уютной формой в один из пасмурных и пасмурных дней.

1. Выберите в магазине и купите красивую чашку или бульон.
2. Купите разные сорта ароматного чая и пейте его утром холодным.
3. Немного обновите свой образ и купите помаду яркого цвета.
4. Внесите изменения в свой образ и сделайте новую прическу.
5. Купите и начните использовать новые духи.
6. Купите модное пальто.
7. Купите новые перчатки.
8. Снимите надоевший старый зонт и купите новый яркий.
9. Подарите себе букет любимых цветов.
10. Покупайте летнюю одежду на распродаже с огромными скидками.
11. Сшейте или купите пакеты для покупок, чтобы самостоятельно пойти в магазин, поэтому вам не придется использовать полиэтиленовые пакеты.
12. Купите новый теплый свитер.
13. Купите новые книги в книжном магазине или сходите в библиотеку.
14. Купите необычный шарф.
15. Купите один и тот же предмет для всех членов семьи.
16. Запаситесь теплыми носками.
17. Купите уютное махровое одеяло.
18. Испытайте удачу и купите лотерейный билет.
19. Сделайте осенний маникюр в салоне красоты.
20. Купите цветной плащ.

Лепите из глины

Лепить из глины

Благодаря такому материалу, как полимерная глина, можно создавать оригинальные украшения и сувениры, а также имитации различных камней, металла, дерева. Начните лепить, и вы всегда сможете создать недостающий аксессуар для своей одежды или подарок родным и близким.

Вам помогут наши мастер-классы по пластической лепке, например «Браслет, кулон и серьги из полимерной глины: мастер-класс».

11. Поиграйте на улице

Вы никогда не полюбите осень, если убежите домой от серого холода! Постройте хижину с детьми, играйте в ключи, ловите и прячьтесь, запускайте воздушного змея в небе или отправляйтесь на популярные квесты с друзьями. А может, пока не поздно, организовать велогонки или командные гонки?

12. Испеките печенье

Ничто не сделает ваш дом более уютным, чем аромат свежеиспеченной выпечки. Попробуйте невероятно быстрый и легкий рецепт овсяного печенья! Он получается хрустящим и с нотками карамели.

Рецепт блюда!

Взбить миксером 100 грамм мягкого сливочного масла со стаканом коричневого сахара (это важно!) До образования пышной массы. Во время взбивания добавить куриное яйцо и чайную ложку ванильного сахара. В отдельной миске смешайте 1 стакан овсянки с 4 столовыми ложками муки, 0,5 столовыми ложками соли и 1,5 столовыми ложками разрыхлителя. Соединяем два соединения, хорошо перемешиваем. Сформируйте печенье на противне, выстланном пергаментной бумагой, и выпекайте при 180 градусах 10-12 минут.

Свяжите теплый аксессуар

Свяжите теплый аксессуар

Вязание — одно из самых приятных увлечений. Процесс действует как успокаивающее средство, и вы получите красивое и теплое изделие ручной работы.

Если вы только учитесь, начните с более простых вещей, таких как прямоугольный шарф или перчатки. Опытные вязальщицы могут связать шапку с узором, руководствуясь нашим мастер-классом «Шапка с оленями».

Чем можно заняться осенью дома

Не всем хочется гулять по улице, особенно если погода уже далека от золотого сезона сентября. Итак, я составил список дел на осень, которые вы можете сделать дома. Выберите занятия, которые вам нравятся. Не забывайте, что в конце статьи есть специальные осенние чек-листы, вы можете сразу написать себе понравившиеся варианты

1. Подготовьте достаточно фильмов, чтобы охватить все осенние вечера.
2. Начните вязать новый яркий снуд или шарф.
3. Расслабьтесь, посмотрев фильм с чашкой горячего какао и зефира.
4. Поджарьте попкорн дома и спланируйте вечер, просмотрев фильмы или телешоу.
5. Найдите и начните смотреть новый сериал.
6. Посмотрите мотивирующий фильм .
7. Вспомните детство и просмотрите все части Гарри Поттера.
8. Прочтите всю печатную книгу. Я помню, как однажды осенним вечером читал Шерлока Холмса. На улице шел дождь, и я чувствовал себя так, словно меня перевезли в Англию.
9. Перечитайте любимую книгу. Лучше всего читать осенью.
10. Выделите семейные дни, чтобы читать книги. Как хорошо по очереди читать друг друга.
11. Отправьте своим друзьям и родственникам осенние поздравительные открытки.
12. Посадите и вырастите новый цветок или пересадите растение в красивый горшок.
13. Просушите листья и соберите гербарий. Красивые листочки можно ламинировать и использовать как закладки.
14. Погладьте кошку.
15. Распечатайте фотографии и поместите их в рамки. Наверняка у вас за лето скопилось много новых фото, нужно их разбирать.
16. Выработайте новую здоровую привычку .
17. Создайте венок на входную дверь своими руками на осеннюю тематику.
18. Украсьте дом осенними украшениями. Можно повесить гирлянду с желтыми светодиодами.
19. Зажгите свечу с запахом корицы и насладитесь ее ароматом.
20. Слушайте классическую музыку.
21. Выберите песни, которые подходят под осеннее настроение, и создайте собственный плейлист.
22. Худеть. Ну или хотя бы составьте план похудения. Можно посмотреть фильм о похудании .
23. Сделайте татуировку хной. Вы можете сделать это сами.
24. Запланируйте добрый день и сделайте одно большое и десять маленьких дел.
25. Запишитесь на курсы (языковые или другие).
26. Спланируйте отпуск для любимого человека.
27. Наслаждайтесь дождливыми вечерами.
28. Сядьте у окна, закутавшись в теплое одеяло, и молча наблюдайте за красотой окружающего мира.
29. Купите дневник с осенней обложкой, чтобы записывать свои лучшие события (дни) осени.
30. Подумайте о планировании вашей будущей поездки. Посмотрите видео на YouTube о выбранной стране или городе.
31. Примите ароматную ванну с добавлением пены.
32. Наслаждайтесь закатом.
33. Просыпаться рано утром и смотреть в окно.
34. Поиграйте с кем-нибудь в «Монополию» или другие настольные игры.
35. Сделайте украшение из тыквы на Хэллоуин.
36. Разрежьте тыкву на Хеллоуин.
37. Пригласите друзей вместе отпраздновать Хеллоуин
38. Начните проверять свой бюджет .
39. Составьте список благодарностей .
40. Обновите обстановку в доме и приведите в порядок мебель.
41. Сшейте или сделайте брелки для всех членов семьи.
42. Растопите воск и своими руками сделайте свечу, затем украсьте ее по своему вкусу (кофейные зерна, осенние листья или кружочки сушеных цитрусовых).
43. Пригласите в гости друзей и спланируйте осенний отпуск. Пусть все придут в оранжевом. Обязательно сделайте фото на память.
44. Составьте свой список целей .
45. Запланируйте романтический ужин при свечах для любимого человека.
46. Запишите свои планы и мероприятия на сложную и интересную зиму .
47. Подумайте о новогодних подарках и составьте список покупок. Для идей подарков я создала закрытую группу ВКонтакте, где выкладываю фото, ссылки на товары, которые мне бы хотелось или которые можно подарить.
48. Получайте удовольствие и радуйтесь жизни каждый день.
49. Она тонет в объятиях. Если пара временно отсутствует, обнимите маму, бабушку или другого близкого человека.
50. Напишите письмо в будущее для себя или своих детей.
51. Попросите старших родственников поделиться семейными историями.
52. Изучите историю своей семьи и нарисуйте генеалогическое древо.
53. Найдите новое увлекательное хобби.
54. Сформулируйте цель на следующий год и составьте план ее достижения .
55. Собери пазл из большого количества предметов осенней тематики.
56. Раскрасьте картинку цифрами или раскрасьте свою. Обязательна в осенней теме.
57. Фотографируйте что-нибудь каждый день.
58. Подумайте о смысле своей жизни и поймите, кем вы хотите стать .
59. Напишите список дел на всю жизнь.
60. Напишите заявления на листовках и разместите их на видном месте по всей квартире.
61. Зарегистрируйтесь и примите участие в мастер-классе.
62. Устройте домашнюю вечеринку.
63. Послушайте полезный подкаст и узнайте что-то новое.
64. Ведите дневник успеха и пишите каждый день.
65. Сделайте генеральную уборку и снимите летнюю одежду.
66. Включите и слушайте новости на изучаемом иностранном языке.
67. Носите теплые свитера и веселые шарфы.
68. Проведите в постели весь день.
69. Проведите день минимализма и отключите Интернет на всех устройствах.
70. Отправляйтесь на романтическое свидание.
71. Создайте альбом осенних впечатлений.
72. Создайте осенние страницы своего пулевого журнала .
73. Измените мелодию звонка на телефоне.
74. Сделайте бумажные листочки с пожеланиями хорошего дня и уютной осени и наклейте их на двери соседей.
75. Установите осенние обои на все устройства.
76. В самый обычный осенний день снимите видео или клип (если умеете монтировать).
77. Организуйте распродажу и продавайте / торгуйте бесполезными вещами, или просто приносите их нуждающимся.
78. Создайте доску настроения или доску желаний, или создайте блокнот желаний .
79. Посетите стоматолога и проверьте зубы.
80. Запишитесь на бесплатный вебинар по интересной теме.
81. Создайте видео-рассказ обо всех членах вашей семьи о том, какова их жизнь сегодня (кто учится и где работает, что они любят, с кем дружат).
82. Напишите свое стихотворение или напишите рассказ.
83. Заведите личный дневник, если у вас его еще нет.
84. Сделайте кормушку для птиц.
85. Научитесь плести ловцы снов.
86. Выберите новый иностранный язык и начните его изучать.
87. Попробуйте вышить картину крестиком.

8. Начните новый проект

Которая захватит и затронет новые грани личности. Может быть, пришло время поехать учиться туда, где я всегда хотел сменить работу, попробовать новую работу, написать сценарий или рассказ или начать что-то свое «365.

13. Устройте день объятий

Можно обнять любимого человека, детей, друзей, соседа в тамбуре и даже злого кота, ворующего сосиски прямо со стола. Кстати, он тоже будет счастлив!

Аквапарк

Крытые аквапарки — это кусочек курорта прямо в центре города. Если вы хотите приятно провести время с друзьями или семьей, водные аттракционы — идеальное решение. Бассейны и горки предлагают широкий спектр мероприятий, а после напряженного дня вы можете расслабиться в оздоровительном центре.

Чаще бывайте на природе и наблюдайте за животными

Природные и зеленые насаждения полезны для нас и делают нас счастливее.

Как и люди, многие животные предпочитают прятаться под дождем. Но кое-где влажность помогает наблюдению. Например, когда идет дождь, легче наблюдать за утками, гусями и куликами, говорит Стоунман: «Дождь их успокоит; они останутся на одном месте. Также приятно наблюдать за птицами в прибрежных районах, потому что морские птицы не прячутся, как лесные».

5. Отправляйтесь на отдых в жаркие страны

Особенно, если летом не получилось расслабиться, тем более что осенью очень много дешевых предложений от турагентств. Долгожданное путешествие подарит массу новых положительных впечатлений и эмоций, перед которыми осенняя депрессия будет просто беспомощной. Вы также можете отправиться в путешествие по родной стране, по ее красивейшим городам — ​​прямо сейчас они окутаны особой любовной историей. Даже поездка в близлежащий город поможет расслабиться, сменить обстановку.

14. Переставьте мебель в комнате

Или по всей квартире. Вы когда-нибудь задумывались, как бы выглядела ваша комната, если бы кровать была у другой стены? Может стоит поменять шторы? Или поставить на него удобный пуф или небольшой комод?

9. Пригласите в гости друзей

Приготовьте разные сорта чая (с травами, ягодами, фруктами), сладости, например, печенье с пожеланиями, пригласите друзей и устройте дегустацию. Вы также можете испечь домашний пирог — с яблоками, грушами, сливами или сразу несколькими — по разным рецептам и устроить конкурс на лучший десерт. Чаепитие с разными лакомствами, задушевные беседы, песни под гитару, запах домашних сладостей .. так приятно проводить вечера с любимыми друзьями.

15. Откройте для себя новый подкаст

Узнайте, что говорят эксперты о новых играх, фильмах и телешоу. Где найти друзей, как избавиться от старых вещей и встретить свою «вторую половинку»? С чего начать строительство дома и что нового в России и в мире?

Выберите тот, который вам нравится, и слушайте по дороге на работу или в магазин.

16. Купите настольную игру

Встречайтесь с друзьями или семьей и наслаждайтесь игрой! Вы даже не представляете, насколько это интересно.

Играем вместе!

Познакомьтесь с самыми популярными играми в разных странах мира: «Монополия», «Эрудит», «Эрудит», «Русское лото» (кто бы мог подумать!), «Крокодил», «Ответ за 5 секунд», «Шакал», «Активность», «Эквивоки» и «Элиас». Сыграйте каждому хотя бы один раз!

Танцуйте

Танец

Если вы хотите научиться хорошо танцевать, то лучше посетить студию, а если ваша цель — похудеть и укрепить мышцы, вы можете заниматься этим, не выходя из дома. Определитесь со стилем, найдите видео тренировки и танцуйте на здоровье. А если вам нравится восточный танец, попробуйте упражнения из статьи «Худеющий танец живота».

4. Соберите гербарий

Неотъемлемая часть осени! Следующий шанс будет только через год, а значит, пора! Их не нужно сушить и наклеивать на бумагу — просто соберите свою драгоценную желто-красно-оранжевую коллекцию и вставьте их в свои любимые книги. Создайте из них красочный венок и осенний букет.

2. Поменяйте отношение

К осени! В конце концов, все в нашей голове и зависит от мыслей и чувств, которые мы запрограммировали на конкретную ситуацию. Осень — пора мрачной, мутной и холодной погоды? А может осень — пора разноцветных листьев, теплых и мягких разноцветных свитеров, шарфов и зонтиков, пора собирать гербарии, тыквенный суп, бегать под дождем из кафе в кинотеатр? Попытайтесь найти в себе что-то хорошее, что вас огорчает. Улыбайтесь своим мыслям, и они с радостью ответят хорошим настроением.

17. Начните рисовать

Купите книжку-раскраску для взрослых и заполните хотя бы первую страницу. Он отлично подходит для расслабления, снятия стресса, развития воображения и чувства стиля. Это тоже очень увлекательно!

18. Прогуляйтесь по магазинам

Сделайте себе небольшой подарок! Купите новый шарф, наручные часы или изящную брошь, кожаный пояс для брюк или манжету для завязывания. Приятные эмоции гарантированы!

Сварите мыло

Сварить мыло

Сделать домашнее мыло очень просто, если использовать специальную основу. Просто растопите, добавьте красители, масла, ароматизаторы и разлейте по формочкам. В магазинах для рукоделия продаются различные ингредиенты для изготовления уникального мыла.

В мыло можно добавить блестки, драгоценности или травы, как в нашей мыловаренной мастерской».

Рисуйте, раскрашивайте, расписывайте

Рисовать, раскрашивать, раскрашивать

Сейчас очень популярна арт-терапия, в продаже появились журналы и раскраски для взрослых. Процесс добавления цвета к рисунку успокаивает и отвлекает от негативных мыслей.

Создайте свой образ, нарисуйте его карандашом, фломастерами, красками. Даже если у вас получится шедевр, сам процесс обязательно доставит массу удовольствия.

Возобновить роспись по дереву. Для этого потребуется деревяшка и краска. Начните с простого, например, с бусинок.

19. Запишитесь в библиотеку

Современная библиотека — это не просто море бесконечных книг и полок. Это новые периодические издания, интересные клубы и интересные мероприятия. В общем, все, что нужно, чтобы осенью не заскучать.

Боулинг

Если вы вдруг никогда не играли в боулинг, пора наконец-то попробовать. На первый взгляд, этот вид спорта не такой уж активный. Фактически, за час игры можно потратить около 273 ккал. Также это отличный вариант для совместного отдыха с друзьями.

Боулинг-центр есть почти в каждом городе России, а сколько их в столице — не сосчитать. Например, «Космик» — расположен в историческом центре Москвы, недалеко от основных достопримечательностей. В хорошую погоду вечер боулинга можно продолжить прогулкой по ключевым местам города.

Как правильно тренироваться на морозе, чтобы не заболеть

Список книг, которые нужно прочитать осенью

20. Устройте вечер кино

Свернитесь калачиком на диване и смотрите последние новости из мира кино. Попробуйте сменить любимый жанр: вместо триллера выберите комедию, а вместо драмы выберите семейный фильм.

Улыбка!

MedAboutMe составила рейтинг самых смешных фильмов 2020 года по мнению пользователей социальных сетей. Основные позиции были взяты из фильмов: «Настоящие боссы», «(НЕ) идеальный мужчина», «Марафон желаний», «Повешение в Палм-Спрингс», «7 часов на соблазнение», «Холли остаётся ночевать», «Джентльмены», «Хороший доктор», «Мужчины со слабостями», «Удивительное путешествие доктора Дулиттла».

Готовьте вкусные блюда

Готовьте вкусные блюда

Вместо обычного ужина организуйте вечер национальной кухни. Боишься, что это не сработает? Попробуйте его под руководством кулинарного мастер-класса из раздела «Рецепт дня». Не стесняйтесь экспериментировать и добавлять в эти рецепты что-нибудь новенькое!

Собирайте модели

Собирать модели

Выбор сборных моделей очень широк: корабли, самолеты, танки, дома, трехмерные фигуры. Некоторые из них требуют для сборки определенных навыков, приобретенных с опытом, но есть и простые модели, например, деревянные домики, которые легко сделать по инструкции. Собираются они как объемные пазлы, но стыки лучше дополнительно укрепить клеем. Дом можно украсить по своему усмотрению, даже в технике декупаж, а внутри повесить шторы, положить коврики и обставить мебелью, которая продается в тех же наборах.

3. Начните заниматься спортом

Осенью физическая активность снижается, поэтому многие люди набирают лишние килограммы. Запишитесь на танцы, займитесь аэробикой, йогой, посетите тренажерный зал или, что еще лучше, бассейн. Плавание бодрит, способствует похуданию, лечит организм. Осень — лучшее время для бега трусцой — на улице не так жарко, как летом, а свежий воздух, как известно, очень бодрит. Развеять осеннюю хандру помогут занятия спортом. Ведь когда человек ведет активный образ жизни, гормоны счастья вырабатываются активнее.

21. Зажгите свечи

Проведите вечер в стиле хюгге. Зажгите свечи, включите успокаивающую музыку и пригласите близких родственников. Ни повода, ни отпуска, просто чтобы получить удовольствие от разговора между ними.

Принимайте витамин D

Мы создаем витамин D из ультрафиолета (через прямой солнечный свет), а в некоторых регионах витамина D не хватает. Особенно в пасмурную погоду и весь день проводим в помещении. Хотя это и не доказано клинически, низкие концентрации витамина D связаны с депрессией.

Чанд, принимающий добавки с витамином D, говорит: «Будь то зима, осень или другое время года, это влияет на состояние».

10. Запишитесь на курсы чего-нибудь нового

Кстати о новых проектах. В сентябре они ходят в школу или университет, но если это уже позади, почему бы не пойти на занятия за чем-нибудь приятным: массажем, танцами или уроками рисования. Двери открыты, нужно только зайти внутрь.

22. Спланируйте маленькое путешествие

Съездить в ближайший город, провести время в загородном доме или отправиться в путешествие по теплым странам. Измените обстановку хотя бы на пару дней, и ваш распорядок перестанет вас утомлять.

7. Устройте пикник на природе

Сидеть у огня, варить картошку, жарить сосиски, попивать ароматный травяной чай из термоса, петь песни на гитаре. А если нет возможности выбраться на природу, запланируйте пикник дома. Запеките в духовке картофель с мясом, откройте банку с маринованными огурцами или грибами, сделайте домашний пирог, заварите травяной чай, выключите свет, зажгите свечи, включите любимую музыку и сядьте на пол, укрывшись теплым одеялом.

Получайте достаточно солнца

Чанд отмечает, что флуоресцентные лампы могут поднять вам настроение, но рекомендует, чтобы лечение проходило под наблюдением профессионала.

«С 1980-х годов было проведено множество исследований, подтверждающих эффективность фототерапии при сезонных типах депрессии», — говорит он.

Пейнтбол

Пейнтбол — это стрелковый спорт, в котором противоборствующие команды «исключают» противников из игры, ударяя по ним специальными шариками с краской. Пули для пейнтбола обычно стреляют из пневматических пистолетов с низким энергопотреблением. И хотя его нельзя сравнивать с настоящим, во время игры следует быть предельно осторожным и не пренебрегать средствами защиты.

Пейнтбольные поля могут быть как внутренними, так и внешними, например, в лесу. Природный ландшафт и деревья предлагают больше возможностей для маневрирования и реализации интересной тактики боя. Федерация пейнтбола Москвы — один из клубов, которые проводят такие игры.

Занимайтесь спортом

Ветреная или дождливая погода не означает, что вам следует прекращать занятия на открытом воздухе. Энди Бэддли, бывший олимпийский бегун на средние дистанции и генеральный директор Running, говорит, что быстрее выбраться из-под дождя, даже если вы знаете, что это будет. Поэтому следуйте прогнозам.

Правильное платье наверняка сделает ваше занятие более приятным. Для длительных пробежек он рекомендует покупать легкую мембранную куртку и водонепроницаемые кроссовки, козырек и очки, чтобы защитить себя от дождя и ветра.

Возможно, потребуется изменить маршрут, например, выбрать дорогу с хорошим дренажем или гравийную дорожку. Но если на обычной трассе появятся лужи, по которым придется прыгать, это тоже разнообразит тренировку. «Пробуди нашего внутреннего ребенка», — говорит Бэддли.

23. Избавьтесь от всего лишнего

Вымойте ящики комода и стола, шкаф и шкаф для обуви. Отделите все, что вы давно не использовали или не носили. Почувствуйте, сколько места стало вокруг!

14. Окружите себя солнечным настроением

Снова пару слов о настроении. Нет плохой погоды! Осень готовит природу к отдыху, очищает ее, питает землю, а зимой укутывает деревья снежинками и защищает их сон. Значит, ни в одном из них не может быть ничего, что говорило бы об «этой ненастье». Пусть солнышко светит внутри вас, в собственном сердце, зажигает и согревает.